co jesc

Nie trzeba jeść co 2-3 godziny. Nie powoduje to obniżenia metabolizmu, jedynie może pomóc jeść mniej jeśli nie umiesz powstrzymywać napadów głodu ;)

To mój pierwszy post na forum. Proszę Was bardzo o pomoc. Nie potrafię sama dobrać suplementacji. Mój problem jest dość złożony. Trenuję od 22 lat. Mam 32. Od 1999 r. - fitness. Od 2009 - trening aerobowy i siłowy. Dieta zbilansowana. W sierpniu w moim życiu wydarzył się bardzo duży stres, który trwa do dziś. Niestety nie jestem w stanie go [...]

Kiedys myslałem, ze duzo jem, ale jak zaczałem jesc gainera, to uswiadomiłem sobie dopiero co to znaczy duzo jesc. Wlasciwie nie odchodze od stolu. Na trening biore 10 zl zeby sprawic sobie jakias knysze, w ciagu dnia 2 obiady, 2 sniadania, w szkole wiecej jedzenia niz ksiazek - tak wlasnie wyglada moja dieta - wszystko i byle jak najczesciej. re [...]

Tak więc co zmienić, co wyrzucić a co dodać? Mogę wywalić carbo (20g), chleb z 2 posiłku, oraz z 15g z pierwszego(cynamon) co powinno mi dać próg 150g ww. Mogę gdzieś wrzucić orzechy? Jeśli tak to ile i kiedy? Jakie tłuszcze jeść, abym mógł go dalej spalać? Mimo, iż szanuję Twoje zdanie, i wezmę pod uwagę Twoje korekty, to mógłbym prosić o [...]

[...] dalej pojdzie, nie chce miec 100cm w obwodzie bo w nic nie wejde... masa masą ale brzuch musze trzymać na uwięzi. Makaron ciemny - razowy taki nie moze byc? Z czym mam wiec jesc twarog ktory dla mnie sam w sobie jest ochydny i na sam zapach robi mi sie niedobrze. Pozdro i miej na uwage brzuch ktory rosnie tylko wlasnie nie wiem czy od tego [...]

a po co zygac i jesc,lepiej jesc na ucuciu glodu,wtedy lepiej smakuje

Nie wiemczy ten codzienny trening Ci potrzebny, młody organizm musi też się regenerowac, chyba że sobie coś tam ćwiczysz liczeni się mija z celem troszkę jak nei wiesz z czego co się skąłda, staraj się jeść zdrowo, by się nie przejadać a też nie czuć głodu

W szkole można jeść jak człowiek ... to jedna z opcji druga wskazalem w Perfect Body nr 1 i 2 czyli tak ulozyc diete, aby jesc rosnac bez stresu posilku co 3 h podpowiedz w watku http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html

Stary hadrcorowy,ale dobry Poznał chłopak dziewczynę. Po kilku spotkaniach ona zdecydowała się zaprosić chłopaka na obiad niedzielny do rodziny. W związku z tym, że chłopak pochodził z biednej rodziny i nie miał za wiele kasy, nie wiedział za bardzo w co ma się ubrać i co zrobić żeby dobrze się zaprezentować. Po chwili zastanowienia wpadł na [...]

wlasnie poczytalam o tym nieszczesnym tunczyku, no nic, bede jesc mniej, poki co staram sie wedzone ryby kupowac, juz zapomnialam jaka dobra jest makrela wedzona :) z dodatkowych plusow poprawiania diety - nie ciagnie mnie do slodyczy ani innych dziwnych rzeczy. Czasem pozwalam sobie na czekolade gorzka, 3 kawalki dziennie. Inne bzdury odkladam w [...]

Takie kakao możesz jeśc. :-) Co do interwałów, to popatrz po dziennikach. Robią np. 15sek sprintu / 45 biegu I to jest jeden interwał i zaczynają od 5 sztuk. Proporcje można różnie dobierać np. 30sek/30sek. Wszystko zależy od kondycji. Ale sprint to ma być sprint. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-22 19:07:21

heh, ciężko jest mi cokolwiek powiedzieć, bo się trochę zapowietrzyłam, ale po kolei: - za 800kcal to na tym forum kobiety w pełnej formie dostają opier..., za 1000kcal, i za 1200kcal tez To są głodówki a nie diety odchudzające o ich konsekwencjach możesz poczytać w linkach które ci podałam, ale pikuś, dla ciebie, ale konsekwencje zdrowotne dla [...]

PODWIESIC Naprawde postarajcie się jeść ! to co trzeba nie wydawajcie kasy na odżywki bo sa tą samą kase mozna miec super jedzonko i masa naprawde idzie! Masz szcescie bo nie wszystkim pojdzie masa jak beda jesc nie znajac ilosci spozywanych kcal (wiem po sobie)

[...] oco chodzilo jakies groznie brzmiace nazwy! Deca, Meta, Tesc :) -Koledzy zapewniaja go ze po dwoch cyklach bedzie wygladal jak zwierze! wlasciwie to nie musi prawie wogole jesc i cwiczyc. Sterydy zrobia to za niego! Niestety uparty jak osiol wezmie to tak czy siak.. i co? Pomijam to ze nie bedzie mial pojecia czy ma orginalki czy podroby... Ale [...]

noto jezeli musze jesc 4 tys calori minus te 500 to 3500. z bialek wychodzi ze musze zjesc 544 calori a z w 952 calori to jest razem ok 1500. a wiec zostaje jeszcze 2 tys calori jezeli na kg ciala zjem 1 g tluszczy to bedzie 612 calori to co zrobic z pozostaloscia okolo 1500 calori ?? nie jesc tego czy co ? przy sredniej aktywnosci

Po 1. 84 przy wzroście 188 to ma być dużo? To ma być nadwaga? Chcesz być żołnierzem czy modelką? :) A w tej szkole podawali jakieś konkretne wymagania odnośnie wagi, które trzeba spełnić? Po 2. Z tego co wiem w takich szkołach są testy sprawnościowe. Zapomnij o dobrych wynikach jeśli będziesz głodować. Po 3. Jeśli będziesz głodowac to możesz też [...]

Co do diety to nie mam jakieś na tip top zrobionej staram się jeść 5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach czasu nie jem słodyczy a liczenie kcal też mało się przejmuję wiadomo że na redukcji te posiłki są mniej obfite i staram się jeść więcej białka niż węgli a na masie trochę inaczej . wiem że wszyscy mówią ze dieta to podstawa ale raz że [...]

[...] (TYP BUDOWY):cięzko mi utrzymać wagę, raczej tendencja do tycia (wieczna oponka) 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:65 -Martwy ciąg:nie robie max 13. CZY MASZ DIETĘ; staram się jesc duzo białka, mniej tluszczy i znikome wręcz ilości węglowodanów. Pije okolo 2,5 l wody. Jem 5 posiłkow dziennie np: 7:00 Jajecznica 3 jajka 10:30 Sere Wiejski 200g 13:30 [...]

Do mnie sie ACT tyczy? Przeczytalem juz wiele razy takie artukuly. Potrzebuje wiec innej odpowiedzi czy leciec moim planem ktory podalem czy raczej skupic sie na jakims innym. Trenowac na mase czy jak ? Co powinienem jesc? Wiecej weglowodanow czy jak ? Nie odpuszcze wam tak latwo :P Pozdrawiam

Ja co najwyżej mogę spalacze polecać, bo z kreatyn zjadłem do tej pory tylko dwa stacki z tytułu posta. Teraz zacznę trochę więcej tego jeść, to za parę lat będę miał jakiś pogląd hrhr. Lecę na zakupy, bo razowy mi się skończył, a II śniadanie trzeba zjeść. Pozdr.